Taa ilkokulda okul sınavları ile başlayarak sonraları adı dönem dönem her ne kadar değişse de lise geşiş sınavı daha sonraları ise okul sınavlarıyla beraber üniversite sınavıyla devam eden bu sınav maratonu çocuklarda başta stres olmak üzere birçok olumsuz etkileride beraberinde getiriyor maalesef. Çocuklardan gençlere kadar her bireyde bu sınav stresi görülebiliyor.
Sınav Kaygısı Nedir ve Nasıl Baş Edilir?
Sınava karşı endişe yaşamak sınav kaygısı olarak tanımlanır. Sınav zamanı yaşanan bu sınav kaygısı çocuklar da ve gençler de birçok psikolojik etkiyide beraberinde getiriyor. Bu sınav kaygısının belirtileri ise; depresyon hali, iştahın azalması veya artması,uyku hali ve motivasyon düşüklüğü.
Belirli bir miktar stres yaşamak kişi için iyidir ve uyum sağlamak için yararlıdır fakat gündelik hayatını olumsuz etkileyecek belirtiler varsa tabi ki bununla baş etmek gerekir.
Sınav Kaygısı İle Baş Etmek
* Motivasyonu artırmak için çaba gösterilmesi gerekir. Gerekirse bununla ilgili videolar izleyebilir, arkadaşlarınızla bu konuda muhabbet edebilirsiz.
* Sizi olumsuz etkileyen düşüncelerden uzaklaşmak için düzenli olarak belirli bir tempoda yürüyüş yapabilirsiniz.
* Uykunuzu düzene sokun, 7- 8 saat uyumaya özen gösterin.
* Hobi edinmeye başlayın, bu yoğun olumsuz düşüncelerden kurtulmaya yardımcı olur.
Anne-Babalar Ne Yapmalı?
* İlk olarak ebeveynler çocuklarını diğer çocuklar ile kıyaslamamalı bu çocukların motivasyonunu düşürür ve en önemlisi özgüven eksikliği oluşmasına neden olur.
* Ne not alırlarsa alsınlar her zaman sevildiklerini ve desteklendiklerini belli edici sözler söylemeli, yanlarında olduklarını hissettirmeliler. Ama bunu yaparken çocuğa baskı kurmamaya ve boğmamaya özen göstermeliler.
* Çocukların yaşadıkları bu sınav kaygısının bir diğer nedeni de plansız ve programsız çalışmalarıdır. Ailenin çocukla beraber iş birliği içinde güzel bir program oluşturmaları gereklidir. Ama çoğunlukla bu programı oluştururken çocuğun fikirleri ön planda olmalıdır.
* Aileler çocuklarından kapasitelerini aşacak beklentilere girmemeleri gerekir. Örneğin üniversite sınavında sözel alanda iyi olan bir çocuk için sayısal alanda bir bölüme girmesi ve o alan için çalışması beklenmemelidir.
